Info

Health for wealth

Health for wealth handlar om hållbar hälsa på jobbet – på riktigt. Hälsa som strategi och del av affärsplanen, långt från enstaka friskvårdsinsatser. Läs mer och kommentera på www.healthforwealth.se /Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier.
RSS Feed
Health for wealth
2019
August
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February


All Episodes
Archives
Now displaying: May, 2016
May 18, 2016

Maria Ekblom som forskar i idrottsvetenskap förklarar varför långvarigt sittande är så farligt. Och hur man gör för att motverka hälsoriskerna.

Forskningen är tydlig: långa perioder av sittande förkortar och försämrar våra liv. Riskerna för hjärt- kärlsjukdomar ökar och hjärnan fungerar sämre.

Maria Ekblom är docent i neurovetenskap och forskar vid i idrottsvetenskap vid GIH, just nu i en studie som kartlägger hur dagliga fysiska aktivitetsmönster påverkar hälsosamma hjärnfunktioner.

Begreppet ”Sitta är det nya röka” har blivit populärt på sistone och användes bland annat av folkhälsoministern nyligen. Det stämmer inte riktigt, säger Maria Ekblom, eftersom rökning är farligt från första blosset, medan det bara är farligt att sitta om det går över en viss gräns.

Rörelse varje timme

Exakt var den gränsen går kan man inte säga idag, så långt har inte forskningen kommit. Men en bra tumregel är att den som har ett sittande arbete behöver röra på sig några minuter varje timme. Svårare än så behöver det faktiskt inte vara. Gå lite i korridoren, hämta kaffe, ställ dig upp och gör några knäböj vid skrivbordet eller något annat som är skönt. Det är det långvariga stillasittandet utan avbrott vi ska undvika.

I avsnitt 7 pratar vi om hur vi kan bryta med en jobbkultur där åtminstone vi kontorsarbetare sitter framför datorn, sitter i möten och sitter på lunchen. Promenadmöten är ett sätt, snabba ståmöten ett annat. Och kanske kan vi förändra den kultur som säger att vi bara är seriösa när vi sitter?

#sittless – ett experiment

Vi programledare för Health for wealth ska prova den kommande månaden att jobba så lite sittande vi kan. Vi ska experimentera oss fram och se hur det går, hur kroppen mår och hur våra kollegor och kunder reagerar på #sittless. Så kallar vi vår kampanj. ”Sitt less” på svengelska alternativt ”nu är vi less på att sitta”!

Följ oss under hashtaggen #sittless på Instagram och Twitter och på våra egna sidor på Facebook och Linkedin. Dela gärna med dig av egna tips och erfarenheter.

Vi hörs!

/Boel och Ann-Sofie

May 4, 2016

Så vill hjärnan jobba

I den digitala världen gäller det att spara tankekraft till det som verkligen är viktigt. Hör proffsets tips om hur hjärnan vill jobba.

Vi lever i en tid med högt tempo och där olika saker ständigt pockar på vår uppmärksamhet: mobilen och datorns alla appar och program inte minst.

Våra hjärnor får lägga mycket kraft på att ständigt växla mellan olika uppgifter och det gör oss mindre effektiva.

Men det finns lösningar. Hör Anna Tebelius Bodin, pedagog som bland annat har studerat inlärningspsykologi vid Harvard och Lunds universitet, berätta mer. Anna jobbar mot företag och skolor och utbildar om lärande och motivation utifrån hur hjärnan fungerar. Här är tre av hennes tips för hur vi jobbar effektivare utan stress:

  • Reducera mängden beslut och spara kraften till det som är verkligt viktigt. Du kanske gör som Obama och Merkel: bär samma slags kläder varje dag och låter någon annan bestämma vad du ska äta till lunch? Skämt åsido, skapa rutiner för att slippa alla återkommande beslut. Då spar du tankekraft och kan vara kreativ och fatta bra beslut på jobbet.
  • Stäng av digitala signaler du inte behöver och som stjäl din uppmärksamhet stup i kvarten. Ta kontroll över din tid och behåll bara de påminnelser som verkligen hjälper dig.
  • Ägna dig åt en sak i taget. Kolla inte mobilen när du är på möte: välj att vara närvarande eller att inte delta. Planera gärna in mötesfria tider när du ostörd kan fördjupa dig i uppgifter.

Och så en sak till: kommunikation – förstås! Det återkommer vi alltid till i alla våra avsnitt. Relationer och personliga möten hjälper oss att stå emot stress.

Det är en viktig ledaruppgift att kommunicera konkret och ge tydlig feedback. Men – OBS – det ska sägas i ord och helst i personliga möten.

Stäng nu av alla notifieringar, ta ett djupt andetag och välkommen att lyssna!

/Boel och Ann-Sofie, www.healthforwealth.se

 

1